Практики Хатха-йоги:

Пятница с 18.00 – 19.30
Суббота с 8.00 – 9.30
Суббота с 14.30 – 16.00
Воскресенье с 8.00 – 9.30

В пакет Хатха-йоги входит:

• размещение на две ночи в двухместном номере отеля (доплата за одноместный номер 56 €)
• 2 завтрака (7.00 – 11) и 2 ужина (17– 20) на «шведском столе» в ресторане;
• 2 процедуры (1 x массаж 25 мин., 1 парафиновая маска для рук или ног)
• использование халата;
• утреннее плавание в крытом бассейне Thalasso Day SPA 8–10;
• скандинавская ходьба/ утренняя зарядка на берегу моря 8.30–9.30;
• посещение спортзала / тренажерного зала в часы работы
• пользование бассейнами и банями Thalasso Day Spa (3 часа) Пн.–Чт. 15–21; Пт.–Сб. 13–22; Вс. 8–21

Пакет начинается в 15.00 в день въезда и заканчивается в 12.00 в день выезда.

Посоветуем заказать все наши процедуры заранее.
Процедуры можете заказать spa@framare.ee

Andri Bode

Хатха-йога

Хатха-йога — это форма йоги, которая включает в себя физические позы, техники дыхания и полное расслабление для улучшения физического и психического благополучия. Это целостная практика, направленная на создание баланса тела и ума. Традиционная хатха-йога — старейший вид физической йоги, насчитывающий более 6000 лет. Именно здесь у разных учителей появились идеи по созданию новых, знакомых и нам форм физической йоги (Виньяса, Инь, Сила, Хот, Бикрам и др.).

Слово «Хатха» происходит от двух санскритских слов «Ха» и «Тха», которые означают солнце и луну. Практика хатха-йоги основана на поиске баланса этих двух энергий в организме для достижения состояния гармонии – и баланса. Солнечная энергия связана с активностью, а лунная – со спокойствием и расслаблением.
Практика Хатха-йоги включает в себя 84 асаны, действие которых доказано и постоянно дополнительно изучается в Ашрамах (духовных центрах Индии). Позы предназначены для растяжки и укрепления различных частей тела. Обычно в позе присутствует несколько вдохов, а позы выполняются медленно и осознанно, уделяя особое внимание правильному выравниванию и контролю дыхания. Например, некоторые из наиболее распространенных поз хатха-йоги — это поза кобры, воина, дерева и ребенка. Кроме того, хатха-йога также включает в себя различные дыхательные техники, или пранаямы, которые помогают сбалансировать поток энергии в теле и улучшить поверхностное дыхание. Некоторые из наиболее распространенных пранаям в хатха-йоге — это уджайи, капалабхати и нади шодхана (попеременное дыхание через обе ноздри).

Практика хатха-йоги также включает в себя различные мудры, то есть положения рук, глаз или тела для направления энергии, бандхи или замки тела, а также техники релаксации, которые помогают успокоить ум и уменьшить стресс и беспокойство. Все компоненты необходимы, но самый важный из них – расслабление. Во время релаксации ум сосредотачивается на конкретном объекте, например на дыхании. Если ваш разум блуждает, постарайтесь вернуть внимание к дыханию, не осуждая его.

Одним из преимуществ практики хатха-йоги является улучшение физического здоровья. Регулярная практика развивает гибкость тела, силу и баланс, а также улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нервной системы и дыхания. Кроме того, он помогает уменьшить напряжение и воспаление в организме и укрепить иммунную систему. Благодаря эффекту от практики хатха-йоги также улучшается качество нашего сна и повышается способность организма противостоять болезням. Это также оказывает огромное влияние на наше психическое здоровье. Практика йоги помогает уменьшить стресс, тревогу и депрессию, повышает самосознание и дает внутреннее ощущение счастья и удовлетворения. Практика хатха-йоги приближает практикующего к духовным ценностям, учит прощению, состраданию и безусловной любви.

Подводя итог, можно сказать, что хатха-йога — это очень мощная и целостная практика, которая создает осознание тела посредством поз и дыхания. Кроме того, это помогает обеспечить физическое, психическое и эмоциональное благополучие. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным практикующим йогу, включение хатха-йоги в вашу повседневную жизнь поможет вам достичь большего баланса, гармонии и жизненной силы в вашей жизни.

/ https://yoganamaste.ee/mis-on-hatha-jooga/ /