Практики Шивананда йоги:

Пятница с 18.00 – 19.30
Суббота с 8.00 – 9.30
Суббота с 14.30 – 16.00
Воскресенье с 8.00 – 9.30

В пакет Шивананда йоги входит:

• размещение на две ночи в двухместном номере отеля (доплата за одноместный номер 56 €)
• 2 завтрака (7.00 – 11) и 2 ужина (17– 20) на «шведском столе» в ресторане;
• 2 процедуры (1 x массаж 25 мин., 1 парафиновая маска для рук или ног)
• использование халата;
• утреннее плавание в крытом бассейне Thalasso Day SPA 8–10;
• скандинавская ходьба/ утренняя зарядка на берегу моря 8.30–9.30;
• посещение спортзала / тренажерного зала в часы работы
• пользование бассейнами и банями Thalasso Day Spa (3 часа) Пн.–Чт. 15–21; Пт.–Сб. 13–22; Вс. 8–21

Пакет начинается в 15.00 в день въезда и заканчивается в 12.00 в день выезда.

Посоветуем заказать все наши процедуры заранее.
Процедуры можете заказать spa@framare.ee

Обо мне

Светлана Некраш – тренер по гимнастике, преподаватель шивананда-йоги, преподаватель пилатеса, персональный тренер, массажист с 2009 года.
Ежедневно я курирую групповые занятия йогой и пилатесом для взрослых и пожилых людей в детском саду Тареке, Хаапсалуском неврологическом реабилитационном центре, Доме оздоровительной йоги Fra Mare Thalasso SPA, Социальном доме Асукюла, Панга Песа, персональные тренировки и массажи в Детской библиотеке и занятия гимнастикой в школе Вийги, основанные на системе гимнастики Эрнста Идлы. Я являюсь членом Эстонского общества Idla и EEVL.

Шивананда Йога

Шивананда йога – это классическая хатха-йога. Хатха-йога – это та часть йоги, которая помогает достичь душевного покоя посредством физических упражнений и помогает привести наше тело, разум и душу в гармоничное состояние. Инструментами хатха-йоги являются дыхательные упражнения (пранаяма) и позы йоги (асаны).

Название Шивананда-йога используется в честь первого учителя этого стиля Свами Шивананды (1887-1963). Свами Шивананда по профессии был врачом. Завершив успешную медицинскую карьеру, он решил посвятить остаток своей жизни йоге, во многом потому, что в первую очередь его интересовала профилактика болезней. Свами Шивананда выбрал двенадцать поз йоги из огромного множества поз, которые приносят максимальную пользу всему телу за одну практику. Упражнения системы йоги Шивананда хорошо сбалансированы: за растяжкой в ​​одну сторону всегда следует растяжка в противоположную.

В 1957 году Свами Шивананда отправил своего лучшего ученика хатха-йоги Свами Вишнудевананду (1927-1993) на Запад со словами: «Идите на Запад. Люди ждут!» Оказавшись там, Свами Вишнудевананда адаптировал древние техники йоги к западному образу жизни. Йога основана на самодисциплине и вере в простой образ жизни и высокое духовное мышление. Тело – это храм души, который также можно в переносном смысле назвать средством передвижения, которое предъявляет к нам особые требования для бесперебойного функционирования. В автомобиле важны пять вещей: система смазки, аккумулятор, система охлаждения, топливо и ответственный водитель за рулем. Но теперь давайте посмотрим на потребности человека.

1. Правильные упражнения. Занятия спортом — это систематическая «смазка» суставов, мышц, сухожилий и других частей тела, чтобы они оставались подвижными и гибкими.

2. Правильное дыхание: тело подключено к аккумулятору (солнечному сплетению), в котором хранятся огромные запасы энергии. Благодаря специальному йогическому дыханию (пранаяме) эта энергия высвобождается и происходит физическое и психическое омоложение.

3. Правильное расслабление. Для охлаждения всей системы в автомобиле имеется радиатор. Однако если тело и ум постоянно переутомляются, наша работоспособность снижается. Расслабление – это естественный способ подзарядить организм.

4. Правильное питание: обеспечивает организму правильное топливо. Оптимальный сбор питательных веществ, воздуха, воды и солнечного света необходим для нашего организма.

5. Позитивное мышление и медитация: держит водителя (автомобиля) под контролем, интеллект очищается. Природа подчиняется сознательному контролю посредством силы духа и концентрации.

Асаны тонизируют мышцы и соединительные ткани, сохраняют гибкость спины и суставов, стимулируют кровообращение и кровообращение, работу эндокринной системы. С помощью правильного дыхания организм собирает энергию и организует деятельность нервной системы и мозга, повышает силу воли, самообладание и концентрацию внимания. Релаксация снимает напряжение с тела и дает отдых. Правильное питание обеспечивает организму необходимое топливо. Оптимальный сбор питательных веществ, воздуха, воды и солнечного света необходим для нашего организма. Позитивное мышление и медитация увеличивают умственную силу и интуицию, а также обеспечивают внутренний мир и баланс.

Шивананда-йога сохранила свою чистоту и подлинность благодаря центрам Шивананда-йоги и Международному центру подготовки учителей йоги (TTC), основанному Свами Вишнудеванандой.

«Здоровье ведет к благополучию, душевное спокойствие ведет к счастью. Йога показывает путь». — Свами Вишнудевананда

/ https://www.shaktijooga.com/joogatunnid/sivananda-jooga /