Šivananda jogas prakses:

piektdien plkst. 18.00 – 19.30
sestdien plkst. 8.30 – 9.30
sestdien plkst. 14.30 – 15.30
svētdien plkst. 8.30 – 9.30

Šivananda jogas pakete ietilpst:

• izmitināšana divas naktis divvietīgā viesnīcas numurā (piemaksa par vienvietīgu numuru 56 €)
• 2 brokastis (7.00 – 11) un 2 vakariņas (17– 20) restorāna buffet;
• 2 terapijas (1 x masāža 25 min., 1 x parafīna maska rokām vai kājām)
• peldmēteļu izmantošana;
• rīta pelde Thalasso Day SPA iekštelpu baseinā Pirmd- Sestd plkst. 8–10
• nūjošana/rīta vingrošana jūras krastā plkst. 8.30–9.30;
• sporta zāles apmeklējums darba laikā
• Thalasso Day Spa“ piršu un baseinu kompleksa izmantošana (3 stundas) Pirmd- Ceturtd. plkst. 15–21; Piektd.- Sestd. plkst. 13–22; Svētd plkst. 8–21

Pakete sākas ierašanās dienā plkst. 15 un beidzas pēdējā dienā plkst. 12.

Rezervējot atvaļinājumu Thalasso SPA Fra Mare, iesakām spa un talasso procedūras pasūtīt iepriekš spa@framare.ee

Par mani

Svetlana Nekraša – vingrošanas trenere, šivanandas jogas skolotāja, pilates skolotāja, personīgā trenere, masiere kopš 2009. gada.
Ikdienā vadu jogas un pilates grupu treniņus pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem bērnudārzā Tareke, Hāpsalu neiroloģiskās rehabilitācijas centrā, Fra Mare Thalasso SPA Ārstnieciskās jogas namā, Asuküla sociālajā mājā, Panga Pesa, personīgos treniņus un masāžas Bērnu bibliotēkā un vingrošanas treniņi Viigi skolā, kas ir balstīti uz Ernsta Idlas vingrošanas sistēmu. Esmu Idla Igaunijas biedrības un EEVL biedrs.

Šivananda joga

Šivananda joga ir klasiskā hatha joga. Hatha joga ir tā jogas daļa, kas ar fizisku vingrinājumu palīdzību palīdz sasniegt sirdsmieru un palīdz harmoniskā harmonijā novest mūsu ķermeni, prātu un dvēseli. Hatha jogas instrumenti ir elpošanas vingrinājumi (pranajama) un jogas pozas (asanas).

Nosaukums Šivananda joga tiek lietots pirmā šī stila skolotāja Svami Šivanandas (1887-1963) vārdā. Svami Šivananda pēc profesijas bija ārsts. Pēc veiksmīgas ārsta karjeras pabeigšanas viņš nolēma visu savu atlikušo dzīvi veltīt jogai, galvenokārt tāpēc, ka viņu interesēja slimību profilakse. Swami Shivananda ir izvēlējies divpadsmit jogas pozas no plašā pozu klāsta, kas vienā praksē sniedz maksimālu labumu visam ķermenim. Šivananda jogas sistēmas vingrinājumi ir labi sabalansēti: stiepšanai vienā virzienā vienmēr seko stiepšanās pretējā virzienā.

1957. gadā Svami Šivananda nosūtīja savu labāko hatha jogas studentu Svami Višnudevananda (1927-1993) uz Rietumiem, sakot: “Dodieties uz Rietumiem. Cilvēki gaida!” Tur Svami Višnudevananda pielāgoja senās jogas metodes Rietumu dzīvesveidam. Jogas pamatā ir pašdisciplīna un pārliecība par vienkāršu dzīvi un augstu garīgo domāšanu. Ķermenis ir dvēseles templis, ko var saukt arī par transporta līdzekli pārnestā nozīmē, kas izvirza mums īpašas prasības, lai tā funkcionētu nevainojami. Automašīnā svarīgas ir piecas lietas: eļļošanas sistēma, akumulators, dzesēšanas sistēma, degviela un atbildīgs vadītājs pie stūres. Bet tagad aplūkosim cilvēku vajadzības.

1. Pareizie vingrinājumi: Vingrošana ir kā sistemātiska locītavu, muskuļu, cīpslu un citu ķermeņa daļu “eļļošana”, lai saglabātu mobilitāti un elastību.

2. Pareiza elpošana: ķermenis ir savienots ar akumulatoru (saules pinumu), kurā tiek uzkrātas milzīgas enerģijas rezerves. Izmantojot īpašu jogas elpošanu (pranajama), šī enerģija tiek atbrīvota un notiek fiziskā un garīgā atjaunošanās.

3. Pareiza relaksācija: Lai atdzesētu visu sistēmu, automašīnai ir radiators. Taču, ja ķermenis un prāts tiek pastāvīgi pārslogoti, mūsu veiktspēja samazinās. Relaksācija ir dabisks veids, kā uzlādēt ķermeni.

4. Pareizs uzturs: nodrošina organismam atbilstošu degvielu. Optimāla barības vielu, gaisa, ūdens un saules gaismas savākšana ir būtiska mūsu organismam.

5. Pozitīva domāšana un meditācija: notur (auto) vadītāju kontrolē, intelekts tiek attīrīts. Daba tiek pakļauta apzinātai kontrolei, izmantojot izturību un koncentrēšanos.

Asanas tonizē muskuļus un saistaudus, saglabā elastīgu muguru un locītavas, stimulē asins un barības cirkulāciju, endokrīnās sistēmas darbību. Ar pareizas elpošanas palīdzību ķermenis uzkrāj enerģiju un sakārto nervu sistēmas un smadzeņu darbību, palielina gribasspēku, paškontroli un koncentrēšanos. Relaksācija atbrīvo ķermeni no spriedzes un sniedz atpūtu. Pareizs uzturs nodrošina organismam atbilstošu degvielu. Optimāla barības vielu, gaisa, ūdens un saules gaismas savākšana ir būtiska mūsu organismam. Pozitīva domāšana un meditācija vairo garīgo spēku un intuīciju un nodrošina iekšējo mieru un līdzsvaru.

Šivananda joga ir saglabājusi savu tīrību un autentiskumu, pateicoties Sivananda jogas centriem un Svami Višnudevanandas dibinātajam Starptautiskajam jogas skolotāju apmācības centram (TTC).

“Veselība ved uz labklājību, dvēseles miers – uz laimi. Joga rāda ceļu.” – Svami Višnudevananda

/ https://www.shaktijooga.com/joogatunnid/sivananda-jooga /