Hatha jooga-toiminnat:

perjantaina klo 18.00 – 19.30
lauantaina klo 8.00 – 9.30
lauantaina klo 14.30 – 16.00
sunnuntaina klo 8.00 – 9.30

Hatha jooga pakettiin sisältyy:

• majoitus kaksi yötä hotellin kahden hengen huoneessa (yhden hengen huoneen lisämaksu 56 €)
• 2 aamiaista (7.00 – 11.00) ja 2 illallista (17.00-20.00) ravintolan buffet’sa
• 2 hoitoa (1 x hieronta 25 min, 1 x parafiinihoito käsille tai jaloille)
• kylpytakin käyttö
• aamu-uinti Thalasso Day SPA:n sisäuima- ja ulkoaltaassa (kesäkaudella)
  klo 8-10
• opastettu kävelyretki/ aamuvoimistelu meren rannalla klo 8.30-9.30
• kuntosali / voimistelusali käyttö aukioloaikoina
• Thalasso Day Spa uima-altaan ja saunojen käyttö (3 tuntia) Ma–To klo. 15–21, Pe–La klo. 13–22, Su klo. 8–21

Paketti alkaa saapumispäivänä klo 15 ja päättyy viimeisenä päivänä klo 12.00

Kun varaat itsellesi loman Thalassp SPA Fra Maressa, suosittelemme varaamaan myös kylpylä- ja thalasso-hoidot spa@framare.ee

Andri Bode

Namaskaram! Olen perinteisen Hatha-joogan opettaja Sadhaka Yogasta, nimeni on Andri. Jakamani harjoitukset ovat yksinkertaisia, helppoja ja rentouttavia. KAIKKI ovat tervetulleita tunneilleni kokemuksesta, kyvyistä, iästä jne. riippumatta. Nimi Sadhaka tulee sanskritin kielestä ja tarkoittaa henkilöä, joka löytää itsestään halukkuuden omistautua joogan harjoittamiseen.
Tunneillamme omistautuminen tarkoittaa ehdottoman huomion kohdistamista hetkessä koettavaan ja samalla täydelliseen rentoutumiseen vajoamista. Yksinkertaiset jooga-asennot ja hengitysharjoitukset on suunniteltu toisaalta tekemään tilanteestasi ja tilasta, jossa olet, havaittavasti yksinkertaisen. Niin yksinkertaisen, ettei jonkun mielipiteestä, jonkin asian ratkaisemisesta tai oikeasta tai väärästä huolehtiminen tule edes mieleen.

Suurin osa harjoituksista tehdään silmät suljettuina ja hitaasti, mikä avaa mahdollisuuden meditatiiviseen tilaan. Sadhaka-joogan harjoituksia ei tule nähdä fyysisenä harjoitteluna, vaan mahdollisuutena löytää sisäisen maailmasi syvyys.
Haluni ja tarkoitukseni jooganopettajana on auttaa sinua löytämään onnen yksinkertaisesti olemalla oma itsesi, olipa tilanteesi mikä tahansa. Jaan kanssasi tietoa ja taitoja, joiden avulla voit tehdä elämästäsi syvästi merkityksellisen ja nautinnollisen kokemuksen itsellesi, tässä ihmeellisessä ihmisruumiissa, tällä ihmeellisellä planeetalla.
Emme voi aina valita tilanteita, joissa olemme, mutta voimme aina valita, millaisia ​​olemme. Se on meidän käytäntömme.

Hatha jooga

Hatha jooga on joogan muoto, joka sisältää fyysisiä asentoja, hengitystekniikoita ja täydellistä rentoutumista fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Se on kokonaisvaltainen harjoitus, jonka tavoitteena on tasapainottaa kehoa ja mieltä. Perinteinen Hatha-jooga on vanhin fyysisen joogan tyyppi, joka juontaa juurensa yli 6000 vuotta. Sieltä eri opettajat saivat ideansa luoda uusia, meillekin tuttuja fyysisen joogan muotoja (vinyasa, yin, voima, kuuma, bikram jne.).

Sana ”Hatha” on johdettu kahdesta sanskritin sanasta ”Ha” ja ”Tha”, jotka tarkoittavat aurinkoa ja kuuta. Hatha joogan harjoittaminen perustuu näiden kahden energian tasapainon löytämiseen kehossa harmonian – ja tasapainon – tilan saavuttamiseksi. Aurinkoenergia liittyy toimintaan, kun taas kuun energia liittyy tyyneyteen ja rentoutumiseen.
Hatha joogan harjoittelu sisältää 84 asanaa, joiden vaikutukset on todistettu ja niitä tutkitaan jatkuvasti edelleen Ashramissa (hengelliset keskukset Intiassa). Asennot on suunniteltu venyttämään ja vahvistamaan kehon eri osia. Asennossa on yleensä useita hengityksiä ja asennot suoritetaan hitaasti ja tietoisesti keskittyen oikeaan kohdistukseen ja hengityksen hallintaan. Esimerkiksi eräät yleisimmistä Hatha jooga -asennoista ovat kobra-, soturi-, puu- ja lapsiasento. Lisäksi Hatha jooga sisältää myös erilaisia ​​hengitystekniikoita eli pranayamoja, jotka auttavat tasapainottamaan kehon energian virtausta ja parantavat pinnallista hengitystä. Jotkut Hatha-joogan yleisimmistä pranayamista ovat ujjayi ja kapalbhati sekä nadi shodhana (vuorotteleva hengitys molempien sieraimien kautta).

Hatha-joogan harjoitteluun kuuluu myös erilaisia ​​mudraja eli käsien, silmien tai kehon asentoja energioiden ohjaamiseksi, bandhoja tai kehon lukkiutumista sekä rentoutustekniikoita, jotka auttavat rauhoittamaan mieltä ja vähentämään stressiä ja ahdistusta. Kaikki komponentit ovat välttämättömiä, mutta tärkein niistä on rentoutuminen. Rentoutumisen aikana mieli keskittyy tiettyyn kohteeseen, kuten hengitykseen. Jos mielesi harhailee, yritä saada huomiosi takaisin hengitykseen olematta tuomitseva.

Yksi Hatha-joogan harjoittamisen eduista on fyysisen terveyden parantaminen. Säännöllinen harjoittelu kehittää kehon joustavuutta, voimaa ja tasapainoa sekä parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, hermostoa ja hengitystä. Lisäksi se auttaa vähentämään jännitystä ja tulehdusta kehossa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Hatha-joogan vaikutuksen ansiosta myös unemme laatu paranee ja kehon kyky vastustaa sairauksia paranee. Sillä on myös valtava vaikutus mielenterveyteemme. Joogan harjoittaminen auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja masennusta, lisää itsetietoisuutta ja antaa sisäisen onnen ja tyytyväisyyden tunteen. Hatha joogan harjoittaminen tuo harjoittajan hengellisiin arvoihin, opettaa anteeksiantoa, myötätuntoa ja ehdotonta rakkautta.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Hatha jooga on erittäin tehokas ja kokonaisvaltainen harjoitus, joka luo tietoisuutta kehosta asennon ja hengityksen kautta. Lisäksi se auttaa tuomaan fyysistä, henkistä ja henkistä hyvinvointia. Riippumatta siitä, oletko aloittelija vai kokenut joogaharjoittaja, Hatha-joogan sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin auttaa sinua saavuttamaan parempaa tasapainoa, harmoniaa ja elinvoimaa elämääsi.

/ https://yoganamaste.ee/mis-on-hatha-jooga/ /