Hatha jogas prakses:

piektdien plkst. 18.00 – 19.30
sestdien plkst. 8.30 – 9.30
sestdien plkst. 14.30 – 15.30
svētdien plkst. 8.30 – 9.30

Hatha jogas pakete ietilpst:

• izmitināšana divas naktis divvietīgā viesnīcas numurā (piemaksa par vienvietīgu numuru 56 €)
• 2 brokastis (7.00 – 11) un 2 vakariņas (17– 20) restorāna buffet;
• 2 terapijas (1 x masāža 25 min., 1 x parafīna maska rokām vai kājām)
• peldmēteļu izmantošana;
• rīta pelde Thalasso Day SPA iekštelpu un āra baseinā (vasaras sezonā) baseinā Pirmd- Sestd plkst. 8–10
• nūjošana/rīta vingrošana jūras krastā plkst. 8.30–9.30;
• sporta zāles apmeklējums darba laikā
• Thalasso Day Spa“ piršu un baseinu kompleksa izmantošana (3 stundas) Pirmd- Ceturtd. plkst. 15–21; Piektd.- Sestd. plkst. 13–22; Svētd plkst. 8–21

Pakete sākas ierašanās dienā plkst. 15 un beidzas pēdējā dienā plkst. 12.

Rezervējot atvaļinājumu Thalasso SPA Fra Mare, iesakām spa un talasso procedūras pasūtīt iepriekš spa@framare.ee

Andri Bode

Namaskaram! Esmu tradicionālās Hatha jogas skolotāja no Sadhaka jogas, mani sauc Andri. Prakses, kurās dalos, ir vienkāršas, vieglas un relaksējošas. Manās nodarbībās laipni aicināti visi, neatkarīgi no pieredzes, spējām, vecuma utt. Vārds Sadhaka cēlies no sanskrita, kas nozīmē cilvēku, kurš sevī atrod vēlmi veltīt sevi jogas praksei.
Mūsu nodarbībās veltīšanās nozīmē absolūtas uzmanības pievēršanu tam, kas tiek piedzīvots konkrētajā brīdī, un vienlaikus iegrimšanu pilnīgā relaksācijā. Vienkāršas jogas pozas un elpošanas prakses ir paredzētas, no vienas puses, lai padarītu situāciju un telpu, kurā atrodaties, uztverami vienkāršu. Tik vienkāršu, ka uztraukties par kāda cita viedokli, kaut kā risināšanu, pareizu vai nepareizu pat nenāk prātā.
Lielākā daļa prakšu tiek veiktas ar aizvērtām acīm un lēnām, paverot iespēju meditatīvam stāvoklim. Sadhaka jogas prakses nav jāuztver kā fizisks treniņš, bet gan kā iespēja atklāt savas iekšējās pasaules dziļumu.
Mana vēlme un nolūks kā jogas skolotājai ir palīdzēt jums atrast laimi, vienkārši esot pašam, lai kāda būtu jūsu situācija. Es dalos ar jums zināšanās un prasmēs, lai padarītu jūsu dzīvi par dziļi jēgpilnu un patīkamu pieredzi jums pašiem, šajā brīnišķīgajā cilvēka iemiesojumā, uz šīs brīnišķīgās planētas.
Mēs ne vienmēr varam izvēlēties situācijas, kurās atrodamies, bet mēs vienmēr varam izvēlēties, kādi esam. Tā ir mūsu prakse.

Hatha Joga

Hatha joga ir jogas veids, kas ietver fiziskas pozas, elpošanas paņēmienus un pilnīgu relaksāciju, lai uzlabotu fizisko un garīgo labsajūtu. Tā ir holistiska prakse, kuras mērķis ir radīt līdzsvaru ķermenī un prātā. Tradicionālā Hatha joga ir vecākais fiziskās jogas veids, kas pastāv vairāk nekā 6000 gadu senā pagātnē. Šeit dažādi skolotāji smēlās idejas, lai radītu jaunas fiziskās jogas formas, kuras mēs arī pazīstam (vinjasa, iņ, spēks, karstais, bikrams utt.).

Vārds “Hatha” ir atvasināts no diviem sanskrita vārdiem “Ha” un “Tha”, kas nozīmē saule un mēness. Hatha jogas prakse ir balstīta uz šo divu enerģiju līdzsvara atrašanu ķermenī, lai sasniegtu harmonijas un līdzsvara stāvokli. Saules enerģija ir saistīta ar aktivitāti, savukārt Mēness enerģija ir saistīta ar mieru un relaksāciju.
Hatha jogas praksē ir iekļautas 84 āsanas, kuru iedarbība ir pierādīta un tiek pastāvīgi pētīta Ašramos (garīgajos centros Indijā). Pozas ir paredzētas dažādu ķermeņa daļu izstiepšanai un nostiprināšanai. Posmā parasti ir vairākas ieelpas, un pozas tiek veiktas lēni un uzmanīgi, koncentrējoties uz pareizu izlīdzināšanu un elpas kontroli. Piemēram, dažas no visizplatītākajām Hatha jogas pozām ir kobra, karotāja, koka un bērna poza. Turklāt Hatha joga ietver arī dažādas elpošanas tehnikas jeb pranajamas, kas palīdz līdzsvarot enerģijas plūsmu organismā un uzlabo seklo elpošanu. Dažas no Hatha jogā visizplatītākajām pranajamām ir ujjayi un kapalbhati un nadi shodhana (pārmaiņu elpošana caur abām nāsīm).

Hatha jogas praksē ietilpst arī dažādas mudras, t.i., roku, acu vai ķermeņa pozīcijas, lai virzītu enerģiju, bandhas vai ķermeņa slēdzenes, un relaksācijas metodes, kas palīdz nomierināt prātu un mazināt stresu un trauksmi. Visas sastāvdaļas ir nepieciešamas, bet vissvarīgākā no tām ir relaksācija. Relaksācijas laikā prāts ir vērsts uz konkrētu objektu, piemēram, elpošanu. Ja jūsu prāts klīst, mēģiniet pievērst uzmanību elpai, nenosodot.

Viena no Hatha jogas praktizēšanas priekšrocībām ir fiziskās veselības uzlabošana. Regulāra prakse attīsta ķermeņa lokanību, spēku un līdzsvaru, kā arī uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, nervu sistēmu un elpošanu. Turklāt tas palīdz mazināt spriedzi un iekaisumu organismā un stiprina imūnsistēmu. Pateicoties Hatha jogas prakses iedarbībai, uzlabojas arī mūsu miega kvalitāte un paaugstinās organisma spēja pretoties slimībām. Tam ir arī milzīga ietekme uz mūsu garīgo veselību. Joga palīdz mazināt stresu, trauksmi un depresiju, palielina pašapziņu un sniedz iekšēju laimes un apmierinātības sajūtu. Hatha jogas prakse vedina praktizētāju pie garīgām vērtībām, māca piedošanu, līdzjūtību un beznosacījumu mīlestību.

Rezumējot, Hatha joga ir ļoti spēcīga un holistiska prakse, kas rada ķermeņa apziņu, izmantojot pozas un elpošanu. Turklāt tas palīdz nodrošināt fizisko, garīgo un emocionālo labsajūtu. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis jogas praktizētājs, Hatha jogas iekļaušana savā ikdienas rutīnā palīdzēs sasniegt lielāku līdzsvaru, harmoniju un vitalitāti savā dzīvē.

/ https://yoganamaste.ee/mis-on-hatha-jooga/ /