Hatha jooga praktikad:

reedel kell 18.00 – 19.30
laupäeval kell 8.30 – 9.30
laupäeval kell 14.30 – 15.30
pühapäeval kell 8.30 – 9.30

Hatha jooga paketti kuulub:

• majutus kaks ööd hotelli kahekohalises toas (ühekohalise toa lisamaks 56 €)
• 2 hommiku- (kl 7.00 – 11) ja 2 õhtusööki (kl 17–20) restorani buffet’s
• 2 hoolitsust (1 x 25 min massaaž, 1 käte- või jalgade parafiin)
• hommikumantli kasutus
• hommikuujumine Thalasso Day SPA sise- ja välibasseinis  (suveperioodil) kl 8-10
• kepikõnd/hommikuvõimlemine mere ääres kl 8.30–9.30
• võimlemissaali / jõusaali külastus lahtiolekuaegadel
• Thalasso Day Spa basseini- ja saunapargi kasutust (3 tundi) lahtiolekuaegadel E-N kl 15-21, R-L kl 13-22, P kl 8-21

Check-in tubadesse saabumispäeval kl 15.00 ja check-out tubadest lahkumispäeval kl. 12.00.

Broneerides endale puhkust Fra Mare Thalasso SPAs, soovitame ette tellida spaa- ja thalassohoolitsused spa@framare.ee

Andri Bode

Namaskaram! Olen traditsioonilise Hatha yoga õpetaja Sadhaka Yogast, minu nimi on Andri. Praktikad mida jagan, on lihtsad, kerged ja lõõgastavad. Minu tundidesse on oodatud KÕIK huvilised,
sõltumata kogemusest, võimekusest, vanusest jne. Sadhaka nimi tuleb Sanskriti keelest, mis tähendab inimest, kes leiab endas valmisoleku joogapraktikasse pühenduda.
Meie tundides tähendab pühendumine absoluutse tähelepanu suunamist hetkes kogetavale ja täielikku lõõgastumisse vajumist samaaegselt. Lihtsad joogaasendid ja hingamispraktikad on üheltpoolt disainitud selleks, et situatsioon ja ruum, kus viibid, oleks tajutavalt lihtne. Nii lihtne, et muretsemine kellegi arvamuse, millegi lahendamise või õige-vale pärast ei tuleks meeldegi.
Enamus praktikaid teostame suletud silmadega ja aeglaselt ning avame võimaluse meditatiivseks seisundiks. Sadhaka yoga praktikaid ei tasu vaadelda, kui füüsilist treeningut, vaid võimalusena avastada oma sisemaailma sügavust.
Minu soov ja kavatsus joogaõpetajana on aidata Sul leida õnnelikkus lihtsalt iseendana olemisest, milline iganes on sinu situatsioon. Jagan Sulle teadmisi ja oskusi, et Sinu elu oleks Sinu enda jaoks sügavalt tähendusrikas ja meeldivalt veedetud kogemus, siin imelises inimese kehastuses, siin imelisel planeedil.
Alati ei saa valida olukordi, kus me oleme, aga alati saame valida kuidas meie ise oleme. See ongi meie praktika.  

Hatha jooga

Hatha jooga on joogavorm, mis hõlmab füüsilisi asendeid, hingamistehnikad ja täielikku lõdvestust, et parandada füüsilist ja vaimset heaolu. See on terviklik praktika, mille eesmärk on luua kehas ja meeles tasakaalu. Traditsiooniline Hatha jooga on füüsilise jooga vanim tüüp, see on vanem kui 6000 aastat. Siit on saanud erinevad õpetajad oma ideed, et luua uusi füüsilise jooga vorme, mis meile on samuti tuttavad (Vinyasa, Yin, Power, Hot, Bikram jpt).

Sõna “Hatha” on tuletatud kahest sanskriti keelsest sõnast “Ha” ja “Tha”, mis tähendavad päikest ja kuud. Hatha jooga praktika põhineb nende kahe energia tasakaalu leidmisel kehas, et saavutada harmoonia – ja tasakaaluseisund. Päikeseenergiat seostatakse aktiivsusega, kuu energiat aga rahulikkuse ja lõõgastusega.
Hatha jooga praktika sisaldab 84 asanat, mille mõju on tõestatud ja mida uuritakse pidevalt edasi Ashramites (vaimne keskus Indias). Asendid on mõeldud erinevate kehaosade venitamiseks ja tugevdamiseks. Asendis ollakse tavaliselt mitu hingamist ning asendeid sooritatakse aeglaselt ja tähelepanelikult, fookus on õigel joondamisel ja hingamise juhtimisel. Näiteks mõned levinumad Hatha jooga asendid on kobra-, sõdalase-, puu- ning lapseasend. Lisaks sisaldab Hatha jooga ka erinevaid hingamistehnikaid ehk pranajaamasid, mis aitavad tasakaalustada energiavoolu kehas ja parandada pinnapealset hingamist. Ühed levinumad Hatha jooga pranajaamad on ujjayi ja kapalbhati ning nadi shodhana (vahelduvalt mõlema ninasõõrme kaudu hingamine).

Hatha jooga praktikasse kuuluvad ka erinevad mudrad ehk käte, silmade või keha asendid energiate suunamiseks, bandhad ehk kehalukud ning lõõgastustehnikaid, mis aitavad rahustada meelt ning vähendada stressi ja ärevust. Kõik komponendid on vajalikud, kuid tähtsam nendest on lõdvestus. Lõõgastumise ajal on meel keskendunud konkreetsele objektile, näiteks hingamisele. Kui mõte läheb rändama, proovi hinnanguid andmata tuua tähelepanu tagasi hingamise juurde.

Üks Hatha jooga praktiseerimise eeliseid on füüsilise tervise paranemine. Regulaarne praktiseerimine arendab keha painduvust, jõudu ja tasakaalu, samuti parandab südame-veresoonkonda, närvisüsteemi ja hingamist. Lisaks aitab vähendada pingeid ja põletikke kehas ning tugevdada immuunsüsteemi. Tänu Hatha jooga praktika mõjule paraneb ka meie une kvaliteet ja suureneb keha võime seista vastu haigustele. Sellel on ka väga suur mõju meie vaimsele tervisele. Jooga praktiseerimine aitab vähendada stressi, ärevust ja depressiooni, tõstab eneseteadlikkust ning annab sisemise õnne- ja rahulolutunde. Hatha jooga praktika toob praktiseerija vaimsete väärtuste juurde, õpetab andestamist, kaastunnet ja tingimusteta armastust.

Kokkuvõtvalt on Hatha jooga väga võimas ja terviklik praktika, mis loob teadlikkuse kehast läbi asendite ja hingamise. Lisaks aitab tuua füüsilist, vaimset ning emotsionaalset heaolu. Olenemata sellest, kas oled algaja või kogenud jooga praktiseerija – Hatha jooga kaasamine oma igapäevarutiini aitab saavutada sinu elus suuremat tasakaalu, harmooniat ja elujõudu.

/ https://yoganamaste.ee/mis-on-hatha-jooga/ /